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美と健康のミネラルを効果的に摂る事のできる飲み物5選

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テレビを見ていると、よくお年寄りが健康的な笑顔で頑張っていらっしゃる様子が映し出されますね。
特に100歳前後の方たちの驚くべきパワーにおいては、少しの事でも疲れを感じる自分のだらしなさに恥ずかしさを感じ、身が引き締まる思いです。

このようにいつまでも健康でいられる為には、適度な運動と規則正しい食事が大切です。
そしてビタミンやミネラルは必須とされる栄養素です。
特にミネラルは体内で合成されず、常に食品から摂取する必要があるんですね。

もし飲み物でミネラルが効果的に摂る事が出来れば、美と健康に非常に効果的です。

ミネラルを効果的に摂ることの出来る飲み物5選

1. 抹茶

茶の湯に使われる事でどことなく特別感を漂わせる雰囲気を持ち合わせるお茶でしたが、スイーツやラテなどに取り入れられる事により馴染みやすくなりました。

カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛とそれぞれのミネラルを豊富に含みます。
筋肉の収縮や糖代謝の働きを高める事で老廃物の滞りや高血圧を防ぐ効果が期待できます。

また、中でもカルシウムやマグネシウムの量が多いので、骨の強化も期待でき骨粗鬆症の予防にもなりそうです。

2. ココア

神経を落ち着かせ疲労回復に非常に効果的な飲み物です。
カカオ豆が原料の為チョコレートのような甘さが口の中に広がりますね。

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅と様々なミネラルの含有量が多く体の冷えを防ぎ、免疫力を高めるのに有効と言われています。

更に貧血や高血圧の改善予防、骨の強化と骨粗鬆症の予防効果も期待できそうです。
精神の安定を促し、女性が美しくある為の髪や爪を外部のダメージから守り、コラーゲン生成を促します。

3.青汁

使用されている素材によりミネラルの含有量に違いはありますが、基本的にあらゆるミネラル分が補給できる飲み物です。

骨の強化や骨粗鬆症の予防、糖代謝の促進、むくみ解消、貧血予防効果もあるといわれています。
身体の調子を整えて、健康的な体作りに最適な飲み物と言えるでしょう。

ニオイにクセがある為苦手な人も多いようですが、今ではフルーツや牛乳などと混ぜる事により非常に飲みやすくなりました。
この中にきな粉を入れるとまろやかさが加わり、飲みやすいですよ。

4. 昆布茶

海のミネラル分たっぷりの昆布を粉末状にしてお湯を注ぐとほのかに塩気が漂い、リラックス効果が期待できます。
ナトリウムがふんだんに含まれ、他のミネラルも含有量が多い為、髪や爪、皮膚の健康に働きかけ美しさを維持します。
更に筋肉の働きも強化しますので、しなやかな身体づくりが期待できます。

5. 牛乳

豊富なたんぱく質やその他の栄養素をバランスよく含むとして好まれている飲み物ですが、ミネラルの含有量も多く、特に脱脂粉乳にはふんだんに含まれています。保存性に優れ、水やお湯でいつでも手軽に飲む事が出来ますので非常に便利です。

カリウム、カルシウム、リンが特に多く筋肉や骨、歯の強化、高血圧の予防効果も期待できます。
カルシウムの、精神を安定させるはたらきでイライラ解消できますね。

ミネラルはたんぱく質や炭水化物に比べると、どうしても不足してしまいがちな栄養素です。
けれども、生命維持や生体機能の維持に必要で、ホルモン調節などのはたらきを持つ不可欠で大切なものです。
ミネラルを飲み物で手軽に摂る事で、バランスの良い食生活が望めますね。

 

 

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