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30代以上の女性に筋トレが必要な理由とは?

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女性にとって筋肉は必要ないと思っている方が殆どだと思います。

しかし、30代以上の女性だからこそ筋肉は必要になってきます。

それは一体何故なのでしょう?

今回は30代以上の女性は何故筋トレが必要なのかをご紹介しようと思います。

■30代以上の女性にも筋トレは必要?

30代以上になると、代謝が落ちていきます。
代謝が落ちると言うことは、太りやすく痩せにくい身体に変化していると言うことです。

ボディーラインが崩れるだけでなく、健康面でも様々な悪影響がでてきます。

筋トレをすることで、筋肉量が増えていきます。

筋肉をつけることで基礎代謝が高くなり痩せやすい体質になります。

30代以上の女性にとって筋トレは、美容や健康のためになくてはならないものですね。

■筋トレの健康面メリットは?

筋トレをすることで、健康面でたくさんのメリットがあります。

・腰痛改善
・ひざ痛改善
・基礎代謝がアップする
・血行がよくなる
・免疫力アップ
・冷え性改善
・便秘解消

腹筋や背筋を鍛えることで、腰痛やひざ痛が改善されていきます。

筋トレをすると、筋肉がつき基礎代謝がアップしていきます。

基礎代謝がアップすると、体温があがり自律神経が整い免疫力がアップしていきます。

免疫力がアップするので、風邪をひきにくい強い身体になっていきます。

また、体温が上がるので血行がよくなり冷え性が改善され、便秘も解消されます。

30代以上の女性にとって、筋トレはとても大切です。

■筋トレの美容面のメリットは?

筋トレの美容面のメリットもたくさんあります。

・美肌
・美髪
・小顔効果
・メリハリのあるボディーになれる
・ダイエット効果
・成長ホルモンが分泌
・ダイエット効果

筋トレを行うことで血行がよくなります。
血行がよくなると、末端の肌や髪にも栄養が行き届くようになり美肌、美髪になっていきます。

顔がむくんでいると、小顔にみられませんが、筋トレをすることでリンパの流れがよくなり、むくみが解消していきます。結果、顔のむくみが取れ小顔になれます。

筋トレで筋肉がついていくので、太りやすい体質から痩せ体質になっていきます。

ただ痩せるだけでなく、メリハリのあるナイスバディーになっていきます。

筋トレをすると安静時のおよそ100~300倍の成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンはまたの名を「若返りホルモン」とも言われています。
成長ホルモンが分泌されることで、細胞はどんどん元気になっていきます。

若い頃には何もしなくても成長ホルモンはたくさん分泌されますが、30代以上になると減少していきます。

そのため、老化が進みシワたるみなど美容面でも気になる箇所がどんどんでてきてしまいます。

筋トレをして、成長ホルモンを分泌させいつまでも若々しい身体を維持するようにしていきましょう。

 

 

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