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「食べ順ダイエット」を外食でも出来る方法

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自宅での食事や定食だと順番が分かりやすい食べ順ダイエットですが、外食だとどのように食べて良いのか分かりにくいですよね。

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そこで、外食での食べ順ダイエットのやり方を、いくつかのパターン事に見ていきたいと思います!
外食でも食べ順ダイエットができると、罪悪感なく食べることができますね!

食べ順ダイエットをラーメンでできる?

ラーメンは全体が炭水化物なのでダイエットには不向きな食事ですが、食べ順ダイエットをすることで太りにくくすることはできます。

まず、野菜ラーメンやもやしラーメン、ネギラーメンなど、野菜が多いラーメンを注文するようにしましょう。

肝心の食べる順番ですが

①ラーメンの上の野菜やメンマ
②チャーシュー
③麺

と言う順で食べてください。
スープは出来るだけ飲まないようにした方が良いですね。
間違ってもライスを頼んではいけませんよ。

食べ順ダイエットを焼き肉でできる?

できます!
いかにも太りそうなメニューである焼き肉は、実は糖質が低く太りにくいメニューです。

①焼き野菜(玉ねぎ、ナス、ピーマンなど)
※さつまいもやカボチャは糖質が高いので避けましょう
②肉(お腹一杯食べて大丈夫です)
③(どうしても食べたければ)ご飯や麺類など炭水化物メニューの中から1つだけ

注意するポイントを守りながらこの順番で食べれば、焼き肉ですごく太るということはないと思いますよ。

食べ順ダイエットをコンビニ食でできる?

たくさんの品物があるコンビニは、食べ順ダイエットに向いています。
注意して食べるものを選ぶことで、しっかり食べても痩せメニューにできますよ。

①サラダ
②唐揚げ・味玉・豆腐・蒸し鶏・サバ缶などタンパク質のみのもの
③おにぎり

サンドイッチは中身と炭水化物であるパンを分けにくい上に、食べごたえもなく身体を冷やしてしまう太りやすい食べ物です。
コンビニで炭水化物を買うならおにぎりがいいですよ。
ツナやタラコなど高カロリーな具を避けるとさらに良いですね。

食べ順ダイエットをしにくい外食メニューとは?

野菜やタンパク質、炭水化物と分けることができないメニューは、食べ順ダイエットをすることができません。

そのようなメニューは糖質も高いため、ダイエット中は避けるようにした方が良いでしょう。

食べ順ダイエットに向かないメニューをいくつかご紹介します。

パスタ

どうしても食べたければキノコなどが入る和風パスタを。クリーム系はNG。

お好み焼き

何をしても分けられません。焼きそばなら何とかなるかも。

ハンバーガー

分けることは出来ますが、人前で食べることができません。ナゲットなら良い。

カレーライス

カレールウも小麦粉からなる炭水化物です。スープカレーはOK。

いかがでしょうか。
メニュー選びや食べ方など、少し気を付ければ外食でも食べ順ダイエットをすることができますね。
今までと同じものを食べても太りにくくなったり痩せることができる食べ順ダイエットを、生活の中に取り入れて脂肪をつけない食生活を送りましょう!

 

 

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