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女性の大敵!便秘の基準とは?

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多くの女性が悩んでいると言われている便秘ですが、厳密にどのような状態のことを指しているのか知っていますか?
便秘であるかどうかの基準や、便秘が女性に招くデメリットについてまとめています。

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便秘とは?

便秘とは便が腸の中に留まった状態が続くことを言います。

排便回数が少ないことを指すと思われがちですが、食事量が少ないなどの理由から毎日排便がなくても便秘ではない場合もあるんです。
逆に毎日排便があっても、便がしっかりと出きらない場合は便秘になっていることもあります。

自分は便秘だと思っていなくても、便秘になっている人もいるんですよ。

便秘を疑った方がいい基準とは?

・排便の回数が1週間のうち3回未満

排便の回数は食事量などにより個人差があると言っても、週に1~2回しか出ない場合は便秘と言えます。
また、3日便が出ない日が続く場合も便秘になっています。

・排便時に痛みや強いいきみがある

排便は軽いいきみでスルッと出るのが理想とされています。
毎回痛みを感じたり、強くいきまないと便が出ないのは便秘のため便が固くなってしまっているからです。

・排便してもスッキリしない

排便後にまだお腹の中に便がのこっているような、スッキリとしない感じがするのも便秘の兆候です。
残った便はそのままにしておくと固くなり、さらなる便秘の原因になります。

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便秘が招く女性にとってのデメリットとは?

・ニキビなどの肌荒れ

便が腸の中に留まり続けると、その場で腐敗が進み毒素が発生します。
血流に乗って全身に回ってしまった毒素が、毛穴から汗などと一緒に排出される時に炎症を起こして肌荒れを起こしてしまうんです。
どんなにスキンケアを頑張っても、便秘を治さないと肌荒れも改善しない可能性があります。

・太りやすくなる

便秘で体重が増えるのは便の重さの分だけではないんです。
便秘により食べたものが通常よりも長く体内にあると、本来吸収するはずではなかった栄養まで吸収してしまいます。
そのため同じ食事をしても、便秘の人の方が多くカロリーを摂っているようなことになってしまうんですよ。

・口臭や体臭がキツくなる

溜まった便から発生した毒素やアンモニアが血流に乗ると、呼気や皮膚から出ていきます。
便秘の人の口臭や体臭は、便に似たニオイとなってしまいます。
口臭、体臭ケアをしても改善することなありません。

・生理痛が酷くなる

便秘になると体内に回った毒素などの影響で代謝が悪くなります。
代謝の悪化は冷えをもたらし、生理痛を酷くしてしまいます。
また、溜まった便が子宮を圧迫することにより痛みが悪化することもあるんです。


自分は便秘ではないと思っていたのに、肌荒れなど悩みの原因は便秘だったと言う人もいるかもしれません。
はっきりと排便回数が分からないと言う人は、排便の回数や量を記録してみましょう。
美容や健康は自分のことを知ることが大切ですよ。


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