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美人は腸から作られる!便秘の原因と対策

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便秘で悩んでいる女性は多いですね。
便秘の原因は、多種多様です。

よく言われているのが、食物繊維不足や運動不足です。
確かに、食物繊維不足や運動不足は、便秘になりますが、この他にも便秘になる原因はあります。
そこで、今回は女性の敵、便秘の原因と対策についてご紹介しようと思います。

便秘になりやすい人の特徴とは?

どんなに食物繊維を摂っていても便秘気味。そんな方は次のことが考えられます。

  • 過度のストレスがある人
  • 便秘になる副作用がある薬を服用している
  • 運動不足
  • 水分不足
  • 朝食を摂らない
  • 甘い物ばかりを食べる
  • 喫煙

以上のことが原因で便秘になってしまいます。
病気のために飲んでいる薬の影響で便秘になってしまうと言う方は、医師と相談しながら便秘の薬も処方されると思います。

その他の原因は、ある程度注意をすることで改善されていきます。

朝は忙しくてつい朝食を取らずに会社に行くという方に便秘は多いですね。
便秘は、ある程度習慣もあります。

朝食を食べた後に必ず、トイレに座る習慣をつけたら便秘が解消されたと言う話もききますね。
便秘を解消するには、食物繊維をしっかり獲って(水溶性食物繊維・不溶性食物繊維)規則正しい生活をすることで改善されていきます。

ストレスは美容にも健康にもよくありませんが、便秘にも悪影響が及ぼします。
ストレス発散の方法を見つけて楽しく笑って生活することが大切です。

便秘が続くとどうなる?

便秘が続くと、健康面・美容面にも悪影響を及ぼします。

便秘による健康面への悪影響

便秘は、腸内環境が悪い場合に起こります。
では、健康面にどんな悪影響がでるのでしょう?

  • 痔になる確率が高い
  • 発がん物質を発生させる
  • 悪玉菌が増える
  • ストレスが貯まる
  • 毒素を放出する
  • 新陳代謝が悪くなる

便秘で腸内環境が悪くなると、健康面にもたくさんの悪影響がでてきます。

便秘による美容への悪影響

便秘が続くと、美容にも悪影響がでてきます。

  • 肥満
  • 肌トラブル
  • ぽっこりお腹になる
  • 下半身のむくみ
  • 顔色が悪くなる

便秘になると代謝機能が低下します。
代謝機能が低下すると、脂肪が燃焼しにくくなり、肥満体質になってしまいます。

また、腸内環境が悪くなり肌荒れ・にきびなどお肌のトラブルが続出します。

便秘解消に今すぐ始められることは?

辛い便秘は、早めに治したいですね。そこで、今日から始められる便秘解消法を5つご紹介しましょう。

便秘解消法
  1. 朝食はしっかり食べる・食後は必ずトレイに座る
  2. 食物繊維を摂る(水溶性食物繊維・不溶性食物繊維)
  3. ウオーキングなどの軽い運動を1時間ほどいれる
  4. 規則正しい生活習慣をする(質の良い睡眠を摂るなど)
  5. ルイボスティーを毎日飲む

どれも、今すぐにでもできる方法ですね。

便秘は、朝食をしっかり食べてトイレに座ることを習慣づけると改善される方が多いです。
ぜひやってみてくださいね。
私は、ルイボスティーを長年愛用していますが、そのおかげで便秘知らずです。

 

ぜひ、参考にしてみてください。

 

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