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知っておきたい!葉酸の美容効果と健康効果とは?

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妊婦さんが摂る栄養素としてのイメージがすっかり定着した葉酸ですが、美容や健康にも良いって知っていましたか?

妊娠していないからと摂らないのはもったいない!
葉酸の魅力についてご紹介します!

関連記事:葉酸を効率良く摂取する方法とは?

葉酸とは?

葉酸はビタミンB群の中の1つに該当する栄養素です。
妊娠中に不足しやすく、赤ちゃんが健康に成長するために欠かせないということで注目されています。

妊娠、授乳中は特にたくさん必要となりますが、葉酸は身体の中で作ることができず、水溶性ビタミンのため溜めておくこともできません。
そのため妊娠などに関わらず、常に補充する必要があります。

葉酸はビタミンB12と共に赤血球の機能を正しく維持するという大切な働きがあります。
鉄分をしっかりと摂っていても葉酸やビタミンB12が不足すると、貧血になってしまうんです。

葉酸の美容効果とは?

年齢肌対策

シミやシワなど年齢を感じさせる原因は、年と共に崩れて遅くなるターンオーバーによるものです。
葉酸はタンパク質の合成を促してくれるため、細胞の生まれ変わりが活性化し、ターンオーバーが正常化します。
それにより、古くなった角質がしっかりと剥がれ落ち、年齢肌の原因の解消に繋がります。

くすみ改善

葉酸をしっかり摂取することにより貧血が改善すると、赤血球が正常に働いてくれます。
それにより、身体のすみずみまで酸素が行き渡るようになり血行が良くなりくすみやクマが改善します。
また、細胞に酸素がしっかりと渡ることで乾燥も防ぐことができるようですよ。

肌トラブル予防

葉酸は溜まった老廃物を外に出してくれる効果があります。
そのため肌に蓄積した老廃物によって、ニキビなどの肌トラブルが起きるのも防いでくれる効果があるんです。
肌に悪影響を与えるストレスを軽減してくれる効果もあるので、葉酸は美肌維持に欠かせないですね。

葉酸の健康効果とは?

貧血改善

前述のように、葉酸は赤血球が正しく働くために体内に栄養素です。
葉酸やビタミンB12が不足すると、悪性貧血という赤血球が大きくなりすぎてしまう貧血になってしまいます。
悪性貧血は鉄分を摂っても改善せず、原因が分からないまま辛い思いをしている人もいるようです。
貧血の症状が続いているのに鉄分を摂っても改善しないという方は、葉酸とビタミンB12を摂ってみましょう。

便秘解消効果

腸にはとても多くの粘膜細胞がありますが、加齢や乱れた食生活、ストレスなどにより細胞の入れ変わりが遅れて腸自体の動きが悪くなってしまいます。
細胞分裂を促してくれる葉酸を摂ることで、腸の粘膜細胞が生まれ変わり元気に動いてくれるんです。
特に便秘薬をあまり飲むことができない妊婦さんの便秘に有効と言われています。

がん予防効果

がんとは細胞が分裂するときに異常が起こり、通常とは違う増殖をしてしまうことです。
葉酸はその異常な増殖を予防して、正しく細胞分裂が起こるようにしてくれる効果が認められています。
がんは初期段階では自覚症状がないからこそ、しっかりと予防しておきたいですよね。
妊娠中の女性以外にも葉酸はたくさんのメリットをもたらしてくれます。
他にも動脈硬化など心臓血管疾患を予防したり、取れない疲れに効果があるそうですよ。
良いことばかりの葉酸を、生活の中に取り入れてみましょう!

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