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女性が気になる白髪が食事で改善できる!?

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白髪が生えてくると、実年齢よりも5歳は老けて見られてしまいます。
白髪は遺伝や老化現象だから仕方ない。
そう諦めている方が殆どです。

本当にそうでしょうか?

実は、老化は止めることはできませんが、食事で老化は遅らせることができます。
白髪を少しでも増やさない食べ物があるといいですね。

今回は、白髪改善によい食べ物をご紹介しましょう。

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■初めに黒髪は何故白髪になるの?

白髪の原因には、ストレスや病気があります。
ストレスや病気が原因の場合は、その原因を排除すること白髪は元の黒髪に戻る確率が高いです。

▼白髪を増やさないようにするにはどうする?
  1. 生活習慣を見直す
  2. 老化を遅らせる

以上2つの方法があります。

・生活習慣を見直す

白髪の原因は遺伝ではなく、白髪になりやい生活習慣を引き継いでいることで起こります。
親から引き継いだ生活習慣を見直すことで、白髪を増やさないようにすることが可能です。

・老化を遅らせる

人間の身体はうまくできていて、身体に必要な栄養素は優先順位の高い所から先に送られます。
栄養不足になると、髪の毛の優先順位は低いので栄養が行き届かずに白髪になってしまいます。
アンチエイジング効果のある食材を食べることで、老化を遅らせ白髪を増やさないようにできます。

■白髪を増やさないための3つの食材

白髪を増やさないためには、良質のタンパク質やビタミン、ミネラルなどが含まれている食材を摂るようにしましょう。

▼白髪を増やさないための食材
その① 亜鉛を多く含む食材
  • 牡蠣
  • チーズ
  • たらこ
  • 豚レバー

以上の食材には亜鉛が多く含まれています。
亜鉛が含まれている食材は、抗酸化作用があり身体をサビさせず老化を遅らせることができます。

▼白髪を増やさないための食材
その② 黒い食品を摂る
  • 黒ごま
  • 海藻類

黒い食材は、栄養成分が豊富に含まれています。
とくに黒ごまは、アンチエイジング効果が高いだけでなく、白髪の原因のメラニン色素の欠乏を防ぐ役割があります。

海藻類は、ヨードを多く含んでいます。ヨードは、メラノサイト(メラニンを作る)の働きを活発にしてくれます。

▼白髪を増やさないための食材
その③ 和食中心の食事にする

白髪になる原因は、乱れた食生活にあります。
乱れた食生活をしていると、血流が悪くなり髪の毛に必要な栄養を届けることができなくなります。

和食中心にすることで、規則正しい食生活になり、血流がよくなり髪の毛に栄養を届けることができ、白髪を予防できるようになります。

 

 

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